|
☰ Menu |
|
|
||||||
|
☰ Menu |
|
|
||||||
|
Kundalini Yoga |
|
Kundalini, bir dönüşüm yogasıdır. Kişide var olan dengeleyici enerji potansiyelini hızlı bir şekilde ortaya çıkaran bu yoga stili, Hindistan'ın geleneksel nefes, ses ve hareket teknikleri ile bedensel ve zihinsel blokajları şifalandırır. Kriya denilen egzersiz serileri enerji üretir, organize eder ve bizi yüksek bir enerjik farkındalığa ulaştırır. Yaptığımız kriyalar sinir sistemini güçlendirir, endokrin sistemini dengeler, bedeni arındırır ve zihni sakinleştirir. Müziğin ve yoğun nefes çalışmalarının sıkça kullanıldığı bu yoga stilinde, sağlıklı zihin, beden ve ruh bilincine ulaşmak hedeflenir.
Kundalini yoga pratiğinin amacı farkındalığımızı artırmak, kendimizi inandırdığımız sınırlamalara ışık tutup zihnimizin girdabından kurtulmak ve sezgiselliğimizle yaşamayı öğrenmektir. Kundalini Yoga bilimi, bedenimizin her hücresinde bilgi ve farkındalık olduğunu hatırlatır. Varlığımızın tamamı bedenimizin her hücresinde vardır, bu kadim yoga bilimi bizleri hücresel düzeyde uyandırmak için özel olarak tasarlanmıştır.
Kim için? Kundalini yoga başlangıç seviyesinden ileri seviye, her yaşta ve fiziksel kondisyonda kişi için uygun olan bir stildir. Bu şifa tekniği, fiziksel, zihinsel ve duygusal anlamda arınma, yenilenme ve yükselme ihtiyacı duyan herkese hitap eder.
"Her inanıştan insanın, her renkten ve değişik kokulardan çiceğin birlikte korunduğu yerde, Tanrı vardır. Bırakın, çiçek demetiniz yasaşın; bırakın ruhunuz zenginleşsin." Yogi Bhajan Kundalini Yoga derslerimiz KRI onaylı Aysun Akçalı tarafından verilmektedir.
Kundalini Yoganın Faydaları Kundalini yoganın bilimsel olarak desteklenen ve anekdot niteliğinde pek çok faydası bulunmaktadır. Stres ve kaygıyı azaltır Diğer yoga türleri gibi Kundalini yoga da stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. 2017 yılında yapılan küçük çaplı bir araştırmada katılımcılar Kundalini yogası yaptıktan sonra streslerinde anında azalma yaşadılar. Bu etki, pratik yaptıklarından 3 ay sonrasına kadar devam etti. Benzer bir şekilde 2018 yılında yapılan bir araştırmada da 8 hafta boyunca Kundalini yoga yapan katılımcıların kaygı seviyelerinin düştüğü görüldü. Araştırmacılar, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler için Kundalini yoganın etkili bir tedavi seçeneği olabileceği sonucuna varmışlardır.
Bilişsel işlevi geliştirir 2017 yılında yapılan kontrollü bir araştırmada hafif bilişsel bozukluğu olan 81 katılımcı incelendi. Katılımcılar rastgele bir şekilde iki gruba ayrıldı. 12 hafta boyunca gruplardan biri Kundalini yoga yaparken diğeri ise hafıza geliştirme eğitimi aldı. Araştırmanın sonunda her iki grubun da hafızalarında önemli gelişmeler görülürken yalnızca Kundalini yoga yapan grubun yönetici işlevlerinde kısa ve uzun vadeli gelişmeler görüldü. Yönetici işlevler arasında akıl yürütme, problem çözme ve bilişsel esneklik gibi beceriler bulunmaktadır. Kundalini yoga yapan grupta bilişsel gelişmelerin yanı sıra daha az depresyon belirtisi olduğu görüldü.
Benlik algısını arttırır 2017 yılında yapılan ufak çaplı bir diğer araştırmada Kundalini yoganın vücut olumlamayı ve kendini kabul etmeyi arttırabileceği görüldü. Kundalini yoganın sağladığı bu faydalar, anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza teşhisi almış olan dokuz kadında gözlendi. Araştırmacılara göre Kundalini yoga benlik algısını ve kendini takdir etmeyi arttırarak yeme bozukluklarının tedavisinde yardımcı olabilir.
Manevi aydınlanmaya yardımcı olur Kundalini enerjiniz uyandıkça kendinizle ve diğer insanlarla daha fazla manevi bağlantı kurduğunuza inanılmaktadır. Kundalini yoganın sağladığı bu faydalar bilimsel olarak kanıtlanmamış olmakla birlikte anekdot niteliğindeki kanıtlarla desteklenmektedir.
Kundalini yoganın sağladığı varsayılan faydalar arasında şunlar bulunabilmektedir:
Kundalini Yoga derslerimiz KRI onaylı Aysun Akçalı tarafından verilmektedir.
|
